Lordoz (Onurğa İçəri Əyilməsi) Nədir və Necə Müalicə Edilir?

İnsan onurğasında təbii amortizasiya üçün müəyyən əyriliklər var. Bel nahiyəsindəki bu təbii içəri əyriliyə **lordoz** deyilir. Lakin bu əyrilik normadan (adətən 30-40 dərəcədən) çox olduqda buna **hiperlordoz** və ya el arasında sadəcə lordoz xəstəliyi deyilir. Lordoz bədən duruşunu pozaraq bel ağrılarına və estetik diskomforta səbəb olur.

Lordozun Əsas Səbəbləri Hansılardır?

• Əzələ Balanssızlığı (Lower Cross Syndrome): Qarın və sağrı (omba) əzələlərinin həddindən artıq zəif olması, eyni zamanda bud-yanbız əzələlərinin (hip flexors) çox gərgin olması çanağı önə doğru çəkir (anterior pelvic tilt) və bel əyrisini artırır.
• Artıq Çəki və Hamiləlik: Qarın nahiyəsindəki artıq yük bədənin ağırlıq mərkəzini önə çəkir, onurğa isə müvazinəti saxlamaq üçün bel əyrisini artırmağa məcbur olur.
• Uşaqlarda Duruş Pozğunluğu: Oturaq dərs rejimi və zəif fiziki aktivlik.

Lordoz və Kifoz Fərqi Nədir? (Lordoz Kifoz Müqayisəsi)

İnsanlar çox vaxt "lordoz kifoz nədir və fərqləri hansıdır?" deyə soruşurlar:

• Lordoz: Onurğanın içəriyə (önə doğru) əyilməsidir. Ən çox bel (lumbal) və boyun (servikal) nahiyəsində olur. Qarın və omba önə çıxır.
• Kifoz: Onurğanın geriyə doğru (kürək nahiyəsində) qabarmasıdır (qozbellik/kamburluq). Çiyinlər önə düşür.
• Kifolordoz: Həm kifozun, həm də lordozun eyni vaxtda artması halıdır.

Uşaqlarda Lordoz və Əlamətləri

Uşaqlarda lordoz anadangəlmə çanaq çıxıqları, erkən yaşda oturma pozğunluqları və ya zəif qarın əzələləri səbəbindən yaranır. Uşaq ayaq üstə duranda qarnı həddən artıq irəli çıxırsa və beli çox batıqdırsa, müayinə edilməlidir.

Lordoz Egzersizləri (İdman Hərəkətləri)

Lordoz müalicəsində lordoz egzersizleri ən təsirli metoddur:

• Pelvic Tilt (Çanaq Meyilliliyi Məşqi): Arxası üstə uzanaraq beli yerə yapışdırmaq və çanağı geriyə çevirmək.
• Plank & Abdominal Hərəkətlər: Qarın (core) əzələlərini gücləndirərək çanağı neytral saxlayır.
• Hip Flexor Dartınması (Iliopsoas Stretch): Qısalmış bud-yanbız əzələlərini açmaq.
• Glute Bridge (Körpü Hərəkəti): Sağrı əzələlərini gücləndirir.

Lordoz Masajı və Müalicəsi

Lordoz masajı bel nahiyəsində gərginləşmiş onurğa əzələlərini və bud əzələlərini rahatlatmaq üçün istifadə olunur. Masaj spamsları açır, fizioterapevtin tətbiq etdiyi idman terapiyasına hazırlıq yaradır.

Tez-Tez Verilən Suallar (FAQ)